SPRZĘT: rolka STANDARD, DUOBALL 8/12 cm

Rolowanie będąc jedną z najlepszych i najefektywniejszych form aktywnej regeneracji pozwala zmniejszyć napięcie mięśniowe i sztywność kumulujące się w ciele. Poprawia wydajność i funkcjonowanie ciała. Pozwala Ci nabrać energii i siły do dalszego działania. Wyciszyć ciało po ciężkim dniu, a także poprawić jakość i komfort snu. Dbając o systematyczną regenerację Twoje ciało może pracować efektywniej zarówno w życiu zawodowym, jak i codziennym.

Program dla osób poszukujących holistycznych technik przeciwdziałania bólom i przeciążeniom dolnego odcinka kręgosłupa, spowodowanym niewłaściwą pozycją pracy, przemęczeniem, przeciążeniem, treningiem, urazem, czy dysfunkcjami. Doskonały wybór dla tych, którzy chcą zadbać o zdrowe i silne plecy, a także wydajność ich kręgosłupa.

CO ZAWIERA SZKOLENIE:

• WSTĘP – o programie
• INTRO – jak się rolować?
• DOLNY ODCINEK KRĘGOSŁUPA – podstawowa pozycja rolowania
• DOLNY ODCINEK KRĘGOSŁUPA – rolowanie w pozycji leżącej
• STAWY KRZYŻOWO-BIODROWE – precyzyjne rolowanie w pozycji leżącej
• DOLNY ODCINEK KRĘGOSŁUPA – precyzyjne rolowanie m. prostowników grzbietu
• CZWOROBOCZNY LĘDŹWI – rolowanie bocznej partii odcinka leźdźwiowego
• NAJSZERSZY GRZBIETU – rolowanie bocznej partii pleców
• POŚLADEK – rolowanie mięśni pośladkowych
• PEŁNA SESJA ROLOWANIA
• OUTRO – kiedy się rolować?