SPRZĘT: BLACKBOX (rolka STANDARD, MINI, DUOBALL 8 cm, BALL 8 cm)

W kilku prostych krokach naucza, jak w szybki i skuteczny sposób radzić sobie z bólem kręgosłupa, karku czy nóg, powstałymi wskutek niewłaściwej pozycji pracy, postawą ciała przy komputerze, zmęczenia, nadmiaru stresu i zbyt małej ilości ruchu.

Program dla wszystkich osób pracujących biurowo oraz zdalnie, które chcą przeciwdziałać negatywnym skutkom długotrwale utrzymywanej pozycji siedzącej lub stojącej, pozycjom pracy obciążającym kręgosłup i przedramiona, a także siedzenia przy niewłaściwe dobranym biurku i krześle.
Świetny wybór dla osób pragnących wprowadzić do rutyny swojego dnia pracy odrobinę zdrowego ruchu, wspierającego prewencję dolegliwości bólowych i obciążenia stresem.

CO ZAWIERA SZKOLENIE:

• WSTĘP – o programie
• INTRO – jak się rolować?
• STOPA – rolowanie rozcięgna podeszwowego
• POŚLADEK
• PRZEDRAMIĘ
• DŁOŃ
• PLECY – rolowanie tylnej partii klatki piersiowej
• KARK – rolowanie tylnej partii szyi
• PEŁNA SESJA ROLOWANIA
• OUTRO – kiedy się rolować?