SPRZĘT: rolka SLIM, rolka MINI, BALL 8, BLOCK

W programie RUNNER znajdziesz zestaw kompleksowych technik i metod rolowania niezbędnych w prewencji przeciążeń i urazów pojawiających się w treningu biegacza. Program został przygotowany w oparciu o wykorzystanie sprzętu rekomendowanego dla osób biegających, czyli: rolki SLIM, MINI, BALL 8 cm i BLOCK tworzących razem zestaw.

Program dla miłośników biegania zarówno profesjonalnego, jak i rekreacyjnego, pomagający przeciwdziałać najczęściej pojawiającym się urazom biegaczy, a także skutecznie wspierać walkę z przeciążeniami powstałymi wskutek obciążeń treningowych.
Odpowiedni również dla sportowców innych dyscyplin uwzględniających bieg, a także osób poszukujących intensywnych technik rolowania nóg.

CO ZAWIERA SZKOLENIE:

• WSTĘP – o programie
• INTRO – jak się rolować?
• STOPA – rolowanie rozcięgna podeszwowego
• ŁYDKA i ACHILLES – rolowanie tylnej partii podudzia
• M. STRZAŁKOWE – rolowanie bocznej partii podudzia
• M. PISZCZELOWY PRZEDNI – rolowanie przedniej partii podudzia
• PASMO BIODROWO-PISZCZELOWE – rolowanie bocznej partii uda
• M. DWUGŁOWY UDA – rolowanie tylnej partii uda
• PEŁNA SESJA ROLOWANIA
• OUTRO – kiedy się rolować?